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HRV-Biofeedback-Training in Wien

Möchten Sie Stress abbauen, Ihren Blutdruck senken und Ihre Leistungsfähigkeit steigern? Peter Graff, MA, PhD, bietet als erste Praxis in Österreich HRV-Biofeedback-Training mit dem neuen Qiu+ von BioSign an. Diese innovative Technologie hilft, Ihr Wohlbefinden zu optimieren.

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HRV-Biofeedback-Training: Welcome

Wobei hilft HRV-Biofeedback-Training?

Bereits nach wenigen Trainingseinheiten können Patient:innen eine deutliche Verbesserung Ihrer HRV (Herzratenvariabilität) feststellen. HRV-Biofeedback-Training kann Ihnen bei Stress, Bluthochdruck, Nervosität und der Verbesserung Ihrer Leistungsfähigkeit helfen. Die Herzratenvariabilität steigt, während die Herzfrequenz sinkt (Siepmann et al, 2008).

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Stressabbau

Chronischer Stress kann zu gesundheitlichen Problemen wie Schlafstörungen, Verdauungsproblemen und einem geschwächten Immunsystem führen. Mit HRV-Biofeedback lernen Sie, Ihren Körper zu entspannen sowie Stresssignale frühzeitig zu erkennen und zu steuern. Sie entwickeln Techniken, die Ihnen helfen, in stressigen Situationen ruhig und gelassen zu bleiben.

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Steigerung der Leistungsfähigkeit

Eine hohe HRV steht in direkter Verbindung mit einer besseren Leistungsfähigkeit. Athleten nutzen HRV-Biofeedback, um ihre Trainingsintensität zu optimieren (Jiménez Morgan und Molina Mora, 2017). Auch im Arbeitsalltag kann eine verbesserte HRV dabei helfen, sich fokussierter und produktiver zu fühlen. Sie können Aufgaben effizienter erledigen und bleiben auch in stressigen Situationen klar und konzentriert.

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Bluthochdruck

HRV-Biofeedback-Training kann den Blutdruck signifikant senken, indem es die autonome Regulation verbessert und unterstützt. Durch das Training lernen Sie Techniken, die helfen, Ihren Blutdruck auf natürliche Weise zu senken. Die regelmäßige Anwendung dieser Techniken führt zu nachhaltigen Verbesserungen eines hohen Blutdrucks und seiner Symptome (Lin et al, 2012).

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Nervosität

HRV-Biofeedback hilft, die emotionale Stabilität zu erhöhen und die psychische Resilienz zu stärken. Durch das Training lernen Sie, Ihre physiologischen Reaktionen auf Stress und Angst zu kontrollieren, was zu einer Reduktion der Symptome führen kann. Eine Metaanalyse aus dem Jahre 2021 zeigte, dass HRV-Biofeedback-Training zur Besserung von Nervosität und anderer depressiver Symptome bei Erwachsenen beiträgt (Pizzoli et al, 2021).

Vereinbaren Sie noch heute einen Termin für ein HRV-Biofeedback-Training.

HRV-Biofeedback-Training: Products

Was ist Herzratenvariabilität (HRV)?

HRV ist die Variabilität der Zeitabstände zwischen Herzschlägen. Eine hohe HRV zeigt eine gute Anpassungsfähigkeit des autonomen Nervensystems an. HRV-Biofeedback-Training zielt darauf ab, die HRV zu verbessern und dadurch das psychische Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit zu steigern.

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Wie funktioniert HRV-Biofeedback?

HRV-Biofeedback basiert auf der Idee, dass der Körper durch visuelle und auditive Rückmeldungen lernen kann, physiologische Prozesse zu regulieren. Während der Sitzungen erhalten Sie Echtzeit-Daten über Ihre Herzratenvariabilität und lernen Techniken, um diese zu beeinflussen.

  • Individuelle Ziele: Gemeinsam mit Ihnen erheben wir Ihre persönlichen Ziele und erstellen einen maßgeschneiderten Trainingsplan.

  • Techniken: Sie erlernen spezielle Atem- und Visualisierungstechniken, die im Biofeedback-Training angewendet werden, um die HRV zu verbessern.

  • Echtzeit-Aufzeichnungen: Der Erfolg wird durch Echtzeit-Aufzeichnungen überprüft, was bei hohen Blutdruckwerten und zur Stressreduktion hilfreich ist.

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Neue Technologien für messbare Ergebnisse

Wir freuen uns, als erste Praxis in Österreich den neuen Qiu+ von BioSign für HRV-Biofeedback-Training zu verwenden. Der Qiu+ bietet modernste Technologie und präzise Messungen, um Ihnen hervorragende Ergebnisse zu liefern.

  • Modernste Technologie: Der Qiu+ bietet detaillierte und präzise Messungen Ihrer Herzratenvariabilität, um Ihr Training effizient zu gestalten.

  • Echtzeit-Feedback: Erhalten Sie sofortige Rückmeldungen und verfolgen Sie Ihre Fortschritte live.

  • Effektive Trainingseinheiten: Nutzen Sie die Funktionen des Qiu+, um Ihre HRV zu verbessern und Ihre gesundheitlichen Ziele zu erreichen.

Nutzen Sie die Gelegenheit, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden durch HRV-Biofeedback-Training nachhaltig zu verbessern.

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HRV-Biofeedback-Training: Projects

Literatur

  • Jiménez Morgan S, Molina Mora JA. Effect of Heart Rate Variability Biofeedback on Sport Performance, a Systematic Review. Appl Psychophysiol Biofeedback. 2017 Sep;42(3):235-245. doi: 10.1007/s10484-017-9364-2. PMID: 28573597.

  • Lin G, Xiang Q, Fu X, Wang S, Wang S, Chen S, Shao L, Zhao Y, Wang T. Heart rate variability biofeedback decreases blood pressure in prehypertensive subjects by improving autonomic function and baroreflex. J Altern Complement Med. 2012 Feb;18(2):143-52. doi: 10.1089/acm.2010.0607. PMID: 22339103.

  • Pizzoli, S.F.M., Marzorati, C., Gatti, D. et al. A meta-analysis on heart rate variability biofeedback and depressive symptoms. Sci Rep 11, 6650 (2021). https://doi.org/10.1038/s41598-021-86149-7

  • Siepmann M, Aykac V, Unterdörfer J, Petrowski K, Mueck-Weymann M. A pilot study on the effects of heart rate variability biofeedback in patients with depression and in healthy subjects. Appl Psychophysiol Biofeedback. 2008 Dec;33(4):195-201. doi: 10.1007/s10484-008-9064-z. Epub 2008 Sep 19. PMID: 18807175.

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