Die 18 Schemata
Von frühestem Kindesalter an erlernen wir verschiedene Strategien, auch Schemata genannt, um unsere menschlichen Grundbedürfnisse zu befriedigen. Manchmal erweisen sich diese Strategien im späteren Leben als problematisch. Zusätzlich zu kognitiven und verhaltensbasierten Methoden setzt Peter Graff, MA, PhD schematherapeutische Interventionen ein um Ihnen zu helfen dysfunktionale Schemata durch gesunde Strategien zur Bedürfnisbefriedigung zu ersetzen. Im Nachfolgenden finden Sie Informationen zu den 18 Schemata nach Young (2012).
Verlassenheit/Instabilität
Die Wahrnehmung von Bezugspersonen als instabil oder unverlässlich, weil sie unvorhersehbar agieren oder nur unregelmäßig erreichbar sind
Misstrauen/Missbrauch
Die Erwartung, dass einen andere Personen verletzen, missbrauchen, erniedrigen, betrügen, belügen, manipulieren oder übervorteilen
Emotionale Entbehrung
Die Erwartung, dass der eigene Wunsch nach einem normalen Maß an emotionaler Unterstützung von anderen nicht adäquat erfüllt werden wird
Minderwertigkeit/Scham
Das Gefühl, dass man minderwertig, schlecht oder in irgendeiner Weise beeinträchtigt ist, oder dass man nicht liebenswert wäre, wenn man entlarvt wird
Sozialer Ausschluss
Das Gefühl, dass man vom Rest der Welt isoliert, anders als andere Menschen oder nicht Teil einer Gruppe oder Gemeinschaft ist
Abhängigkeit/Inkompetenz
Der Glaube, dass man hilflos oder unfähig ist seine täglichen Aufgaben kompetent und ohne wesentliche Hilfe von anderen zu bewältigen
Vulnerabilität
Übertriebene Angst, dass demnächst eine schreckliche Katastrophe passieren wird und dass man unfähig sein wird diese abzuwenden
Verstrickung
Übertriebene emotionale Nähe mit Bezugspersonen auf Kosten der Entwicklung der eigenen Individualität oder eines normalen Soziallebens
Versagen
Der Glaube, dass man versagt hat, unweigerlich versagen wird oder was Leistung betrifft im Vergleich zu seiner Umgebung prinzipiell unzulänglich ist
Anspruchsdenken
Der Glaube, dass man anderen Menschen überlegen ist und Anspruch auf spezielle Rechte und Privilegien hat oder nicht den Regeln der Gegenseitigkeit verpflichtet ist
Mangelnde Selbstdisziplin
Allgegenwärtige Schwierigkeit genügend Selbstkontrolle auszuüben um langfristige persönliche Ziele zu erreichen oder sich zurückzuhalten
Unterwerfung
Das übertriebene Überlassen von Kontrolle an andere, weil man sich dazu gezwungen fühlt um Ärger oder Verlassenwerden zu vermeiden
Selbstaufopferung
Übertriebener Fokus auf die Befriedigung der Bedürfnisse anderer auf Kosten der eigenen bis hin zum Erleben von Widerwillen denen gegenüber, die versorgt werden
Bestätigungsdrang
Übertriebenes Streben nach Zustimmung, Anerkennung oder Aufmerksamkeit durch andere Personen auf Kosten der Entwicklung eines sicheren und wahren Selbst
Negative Grundhaltung
Ein durchgehender, lebenslanger Fokus auf die negativen Aspekte des Lebens, sodass Betroffene unter chronischen Sorgen, Wachsamkeit, oder Unfähigkeit sich zu entscheiden leiden
Emotionale Hemmung
Die exzessive Hemmung spontaner Handlungen und Gefühle um der Ablehnung anderer, Schamgefühlen oder dem Kontrollverlust über die eigenen Impulse zu entgehen
Unerbittliche Ansprüche
Der Glaube sehr hohen Standards entsprechen zu müssen, der so ein Gefühl unter Druck zu sein und eine übertrieben kritische Haltung gegen einen selbst und andere erzeugt
Bestrafen
Die Tendenz intolerant und bestrafend mit Menschen umzugehen, die nicht den eigenen Erwartungen gerecht werden, sowie sich selbst oder anderen Fehler schwer zu verzeihen
Wenn Sie unter diesen oder anderen Mustern leiden, vereinbaren Sie noch heute einen Termin.